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水煮鱼的做法和食材用料及健康功效

时间:2017-09-11 04:06:34  阅读:1773+ 来源:本站原创 作者:瞿颖

健康功效

草鱼:平肝熄风、和胃、温中
黄豆芽:清热利湿、润肤、富含胡萝卜素
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

草鱼1条相克食物黄豆芽适量相克食物
大白菜1颗相克食物料酒适量
生抽适量胡椒粉适量
适量适量相克食物
蒜瓣适量花椒适量
豆瓣酱适量相克食物干辣椒适量相克食物
小葱适量相克食物香菜适量相克食物
食用油适量香油适量

水煮鱼的做法

  • 1.草鱼去鳞去内脏清理干净

  • 2.鱼头鱼尾去掉

  • 3.鱼从中间切两半,剔除鱼刺,片鱼片

  • 4.片好的鱼片用料酒,盐,生抽,胡椒粉腌制待用

  • 5.黄豆芽用水煮熟,然后捞出放在准好的容器里,铺在底部一层

  • 6.白菜叶子洗干净放开水里煮熟,捞出后放在豆芽上待用

  • 7.准备好的姜,蒜,葱切碎沫待用

  • 8.锅里放入食用油适量,先放入适量花椒和干辣椒炒出香味捞出一半备用。再放入蒜末,姜末煸出香味后放入适量豆瓣酱炒出红油,然后加入适量水烧开

  • 9.放入腌制好的鱼片,不要翻动,鱼片容易碎掉

  • 10.大约2分钟,把鱼片带汤倒入盛有白菜豆芽的容器里。撒上葱花,蒜末和之前剩余的花椒和干辣椒,最后用热油浇在上面,撒上香菜即可

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