预防失眠，做到以下几点，您可以安稳的睡觉了

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失眠很痛苦——大国康美来帮您

失眠是因为情绪太过于激情，心情不好，或者是工作压力大等原因，这需要对失眠就有了一个全面的客观认识。从而不会过度的忧虑与害怕，下面分享一下调节失眠的好办法!

1.自我调节 可以玩一些放松的活动，也可以那张纸写数字，有时稍微一放松，反而能加快入睡。也可以听一些古典音乐，最好音乐里带有海鸥，海浪的声音。会使人很放松。

2.适度的锻炼 白天有空闲的时候适度的体育锻炼有助于我们晚上睡眠

3.合理作息 建议写一个合理的有规律的一天生活、工作制度。能保持正常我们人体的睡眠规律。

4.培养习惯 养成良好的睡眠习惯，如远离噪音、保持卧室的清洁、安静，千万不能睡前喝些浓茶或刺激的酒，如果可以，晚上7点以后不要再吃正餐。不仅对睡眠有益，对身材同样也大有好处。如果感到没吃饱可以喝点酸奶或者吃点水果。

5.亲近大自然 我们放松了紧张的心情，可以在节假日去登山旅游，海边吹风，近郊游玩。增加一些户外的活动。更好的使自己紧张的心情得到有效的缓解。心情好、睡眠能不好嘛!

6.制止白天睡大觉 我们上班时间中午可以适当的午睡片刻，但是不可在大白天睡大觉，会进而减少晚上的睡意以及睡眠的时间。

希望有失眠的朋友，尽量的摆脱失眠带给你的困扰。

大国康美致力于关注国人健康美丽领域，我们的宗旨是让每一个国人变得健康美丽。大国康美的每一步前进离不开您的意见和建议，欢迎喜欢大国康美的朋友们多加点评。大国康美五一前夕预热五折优惠活动，如果您有更好的想法，欢迎通过邮件与我们联系，大国康美期待您的邮件：qsxingye@163.com